Kāpēc iegādāties skrejceliņu un kādas ir trenēšanās priekšrocības

Skrejceliņš jeb tredmils ir kardio trenažieru grupas trenažieris. Regulāri treniņi attīsta izturību, labvēlīgi ietekmē sirds, asinsrites un plaušu darbību, kā arī samazina infarkta risku. Trenējoties uz skrejceliņa tiek regulēts holesterīna līmenis asinīs, samazināts risks saslimt ar diabētu un osteoporozi. Soļošana un skriešana uz skrejceliņa aktivizē visas muskuļu grupas un veicina kaloriju degšanu - stundas laikā uz skrejceliņa ir iespējams sadedzināt līdz pat 900 kalorijām. Šis trenažieris ir lielisks palīgs svara samazināšanā un veselīgas figūras saglabāšanā.

Skrejceliņš mājās ļauj pievērsties treniņam jebkurā laikā. Ļoti daudzi cilvēki mūsdienās izvēlas nodarboties ar sportu vienatnē. Iemesli, protams, ir dažādi, bet par galveno visbiežāk kalpo - iespēja patstāvīgi plānot savu laiku. Turklāt laiku iespējams ne tikai patstāvīgi plānot, bet arī ieekonomēt. Turp un atpakaļ ceļš uz fitnesa klubu aizņem laiku, bet ja mājās ir savs fitnesa trenažieris, pievērsties treniņam ir iespējams jebkurā diennakts laikā, un ceļā ietaupīto laiku var izlietot kam svarīgākam, piemēram, ģimenei vai darbam. Turklāt ar skrejceliņu mājās iespējams lietderīgo apvienot ar patīkamo - ja trenažieris ir novietots pretī televizoram, tu vari trenēties un noskatīties pēdējo sēriju savam iemīļotākajam seriālam vienlaikus. 

Skrejceliņa priekšrocība ir arī tā, ka trenažiera lente ir mīkstāka nekā asfalta vai betona segums. Tādēļ ir mazāks risks iegūt traumas, kas var rasties, regulāri skrienot pa asfalta cieto virsmu. Tā kā skrejceliņa uzstādījumi ļauj kontrolēt treniņa iintensitāti un tā ilgumu, tas ir lielisks risinājums ne tikai profesionāliem sportistiem, bet arī iesācējiem, kuri uztraucas par maršruta un skriešanas laika plānošanu.

Skriešana uz skrejceliņa labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu un ir lielisks veids kā cīnīties ar stresu. Tāpat kā citas fiziskās nodarbes, skriešana palīdz uzlabot pašsajūtu, atbrīvot prātu un sakārtot domas. Ir zinātniski pierādīts, ka skriešana laikā smadzenēs izdalās labsajūtas hormoni - serotonīns un dopamīns. Šie hormoni ir atbildīgi arī par tā saukto skrējēju eiforijas sajūtu - “runner’s high” jeb “skrējēja kaifs”. Taču pat tad, ja skriešanas laikā neizdodas izjust šo sajūtu, pēc treniņa garstāvoklis tāpat ievērojami uzlabosies. 

Treniņš uz skrejceliņa var uzlabot miega kvalitāti. Miegam un tā kvalitātei ir ļoti liela ietekme uz mūsu imunitāti, veselību, garstāvokli un dzīves kvalitāti. Pateicoties kvalitatīvai relaksācijai tiek uzlabota smadzeņu kapacitāte, tādā veidā nodrošinot darba spēju produktivitāti, samazinot izdegšanas sindroma risku, kā arī atraisa kritisko un radošo domāšanu. Miega kvalitāti noteikti uzlabos regulāras fiziskās aktivitātes, tostarp skriešana. Dodoties gulēt pēc treniņa, prāts būs atbrīvots un ķermenis patīkami noguris un gatavs mierīgam nakts miegam. 

Skrejceliņš ir lielisks pašdisciplīnas treniņš. Lai uzkāptu uz skrejceliņa un sāktu skriešanu vai soļošanu, ir nepieciešama pašdisciplīna. Un šeit nav būtiski noskrietie kilometri vai rezultāti. Runa ir par pašorganizāciju un paškontroli. Jebkāda veida regulāra sportošana dod iespēju disciplinēt sevi arī citās dzīves jomās, piemēram, darba organizēšanā, laika plānošanā un tamlīdzīgi. Spēja regulāri pievērsties treniņam rada pārliecību par sevi un cieņu pret sevi. Jo regulārāk esi ticis sev pāri un guvis uzvaru pār sevi, jo lielāka būs pašpārliecinātība un uzticēšanās sev, kā arī radīsies papildus spēks jauniem izaicinājumiem.

Skrejceliņu veidi un kā izvēlēties sev piemērotāko

Skrejceliņš ir viena no iecienītākajām mājas trenažiera iekārtām, un tā iegāde ir nopietna investīcija veselībā. Trenažieris ir piemērots gan iesācējiem, gan vecāka gadagājuma cilvēkiem, kas vēlas uzlabot savu kardio veselību, gan jaunajām māmiņām, kas vēlas atgūt savu fizisko formu, un, protams, arī sportistiem. Ja arī tu vēlies sniegt sev iespēju nodarboties ar efektīvu kardio treniņu mājās un iegādāties skrejceliņu, ir svarīgi saprast, kādi ir šo trenažieru veidi un kam pievērst uzmanību. 

Skrejceliņu trenažierus iedala manuālajos un elektriskajos. Manuālie skrejceliņi ir lētāki, jo virsma treniņa laikā ir jāregulē un jādarbina manuāli. Ar šādu trenažieri ir grūtāk nodrošināt intensīvu treniņu, jo, palēlinoties skriešanas tempam, palēlinās arī skrejceliņa virsmas kustības ātrums. Savukārt, elektriskie skrejceliņi tiek pievienoti pie elektrotīkla, un treniņa slodzi var regulēt elektroniski, mainot celiņa kustības ātrumu un virsmas slīpumu. 

Pirms trenažiera iegādes ir svarīgi saprast, kur trenažieris tiks novietots un cik daudz vietas tam iespējams atvēlēt. Ja vietas mājās ir maz, tad ir iespējams iegādāties arī saliekamo skrejceliņu. Pārdomā pieejamo platību un izmēri telpas iekārtojumu - jo ērtāks tas būs, jo ērtāk un patīkamāk vēlāk būs pievērsties savam treniņam.

Ja esi izvēlējies iegādāties elektrisko skrejceliņu, tad liela nozīme ir trenažiera sirdij jeb elektromotoram. Zirgspēku (ZS) dati var būt mulsinoši. Pievērs uzmanību pozīcijai “nepārtrauktās slodzes dati” un izvēlies modeli ar 1,5 līdz 2,5 ZS. No tā, cik jaudīgs ir motors, būs atkarīgs tava skrejceliņa kalpošanas ilgums. Vēlams iegādāties skrejceliņu ar garāku motora garantiju.

Iegādājoties skrejceliņu ļoti būtiski ir pievērst uzmanību tam, kādas funkcijas un programmas skrejceliņš nodrošina. Garlaicība nemotivēs trenēties, tādēļ izvēlies skrejceliņa modeli, kuram iespējams dažādot virsmas ātrumu un slīpumu, sekot līdzi sirds ritmam, nobrauktajiem kilometriem, kā arī pieslēgties Bluetooth.

Pirms skrejceliņa iegādāšanās pievērs uzmanību maksimālajai lietotāja svara kapacitātei, kuru skrejceliņš var nodrošināt. Augumā garākiem cilvēkiem ieteicams pievērst uzmanību arī skrejceliņa garumam - lai solis skriešanas laikā varētu būt tikpat liels kā skrienot pa zemi. Cilvēkiem ar veselības problēmām vēlams iegādāties tādu skrejceliņu, kas nodrošina iespēju sekot līdzi sirds ritmam treniņa laikā.

Skrejceliņš ir viens no efektīvākajiem fitnesa trenažieriem, kas sniedz iespēju rūpēties par savu veselību un būt fiziski aktīvam jebkurā diennakts laikā. Baudi neatkarības un labas pašsajūtas priekšrocības - izvēlies sev piemērotāko variantu no mūsu piedāvājumu klāsta.