Kādas priekšrocības sniedz fitnesa inventārs mājās

Kad esi pieņēmis lēmumu vairāk pievērsties aktīvam dzīvesstilam un uzturēt savu fizisko veselību, var rasties jautājums, kur un kā to darīt - iegādāties abonomentu un doties uz sporta zāli, vai trenēties mājās. Daudzi cilvēki, kuriem ikdienā ir salīdzinoši maz brīvā laika, priekšroku dod otrajam variantam - izvēlas trenēties mājās.  

Jebkuram fitnesa klubam ir noteikts darba laiks un savs grupu nodarbību grafiks, kuram ir jāpielāgojas. Var nākties gaidīt, kad iepriekšējais cilvēks ir beidzis trenēties, lai tiktu pie sava iecienītākā trenažiera. Savukārt, ja mājās ir savs treniņa aprīkojums, Tu pats esi sev noteicējs! Sportot iespējams jebkuros laikapstākļos un treniņam var pievērsties jebkurā brīdī, jo iecienītākais trenažieris ir pieejams visu dienakti. Turklāt nav jātērē laiks ceļā uz sporta zāli un izmisīgi jāmeklē, kur tikmēr atstāt savu auto.

Ierīkot trenažieru zāli mājās daudzi izvēlas, jo trenējoties savā ierastajā vidē jūtas komfortablāk un atbrīvotāk. Mājās nekad nebūs lieku skatītāju un trenējoties nebūs jāuztraucas par savu izskatu. Ja mājās ir savs trenažieris, tad pēc treniņa vari iet savā dušā. Tev nav jāmazgājas un jāpārģērbjas kopā ar svešiem cilvēkiem. Vienlīdz svarīgi mūsdienās ir arī higiēnas apsvērumi - tev nebūs jāreizējas vai iepriekšējais trenažiera lietotājs ir kārtīgi notīrījis treniņa ekipējumu. 

Kā izvēlēties sev piemērotāko trenažieri 

Lai treniņi mājas apstākļos sniegtu mums vēlamos rezultātus, pirms trenažieru iegādes nepieciešams pārdomāt pāris svarīgas lietas. Pirmkārt, ir būtiski saprast, kāds ir treniņu mērķis. Vai vēlaties iegādāties trenažieru inventāru veselības uzlabošanai, svara zaudēšanai, formas uzturēšanai vai sportiskāka dzīvesveida ieviešanai. 

Lai kāds būtu treniņa mērķis, ir jāsaprot arī kur savā mājoklī trenažieri novietot - cik daudz vietas trenažieris aizņems un cik daudz vietas esam gatavi tam atvēlēt. Pirms trenažiera iegādes pieejamā platība jāizmēra un telpas iekārtojums ir nopietni jāpārdomā, lai vēlāk būtu pēc iespējas ērtāk trenēties un vieglāk saglabāt motivāciju iesākto treniņu režīmu turpināt. 

Ņemot vērā mērķi un pieejamo telpas platību, nepieciešams izvēlēties trenažiera veidu - kardio vai spēka trenažieri. Aktīvi un regulāri treniņi ar kardio trenažieri stiprina sirdi, asinsvadus un kardiovaskulāro sistēmu. Pie kardio trenažieriem tiek pieskaitīti velotrenažieri, steperi un eliptiskie trenažieri. Savukārt, spēka trenažieri būs tie, kur slodzei vairāk tiek izmantots paša svars un iebūvētie kompleksi. Spēka treniņi ir lielisks veids, kā uzlabot vispārējo veselības stāvokli, koordināciju un līdzsvaru, kā arī atvieglot ikdienas darbības, uzlabojot ķermeņa izsturību.

Pirms trenažiera iegādes noteikti jāpievērš uzmanība arī tam, vai izvēlētais trenažieris būs atbilstošs jūsu augumam un svaram, jo ne visi trenažieri ir piemēroti visa auguma un svara cilvēkiem. Ja trenažieri plāno lietot vairāki ģimenes locekļi, tad vēlams pārliecināties arī par trenažiera atbilstību plānotajai noslodzei. 

Iegādājoties trenažieri vēlams pievērst uzmanību tam, cik kvalitatīvs un no kāda materiāla trenažieris ir ražots. Trenažiera rāmim ir jābūt izturīgam un stabilam, lai tas izturētu slodzi, svaru un kustību, kam tas paredzēts. Ja neesi speciālists, tad vari vadīties pēc ražotāja rekomendētajiem norādījumiem par maksimālo svaru, ražošanas materiālu un izmēru. Ja jāizvēlas strap magnētisko pretestības sistēmu vai jostas - mehānisko, tad priekšroka lielākoties tiek dota magnētiskās pretestības trenažieriem, kuri ir ilgtspējīgāki un izturīgāki. 

Trenažieru veidi 

Mūsdienās mājas trenažieru vidū vērā ņemamu popularitāti ir iemantojuši velotrenažieri un mājas skrejceliņi, taču trenažieru piedāvājums ir ļoti pašs un, iespējams, tavu treniņu mērķu sasniegšanai piemērotāki būs citi trenažieri.

Airēšanas trenažieris - Viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ šis trenažieris ir iecienīts, ir tā spēja nodarbināt visu ķermeni. Vingrojumu laikā strādā gan augšējā, gan apakšējā ķermeņa daļa, sniedzot iespēju treniņa laikā nodarbināt visas muskuļu grupas. 

Eliptiskais trenažieris - Eliptiskie trenažieri ļauj trenēt ķermeņa augšdaļu un apakšdaļu vienlaicīgi, nodrošinot efektīvu sirds un asinsvadu treniņu, turklāt treniņš ir saudzīgs ceļu locītavām. Trenažiera galvenās priekšrocības ir spēja efektīvi dedzināt kalorijas. Pētījumi liecina, ka eliptiskais trenažieris ir viens no visefektīvākajiem instrumentiem svara zaudēšanā. Runājot par kaloriju sadedzināšanu, eliptiskajiem trenažieriem ir pielīdzināmi skrejceliņi. Ja mērķis ir zaudēt lieko svaru, tad šīs grupas trenažieri ir viens no efektīvākajiem instrumentiem.

Skrejceļš - Skrejceliņš ir kardio trenažieru grupas trenažieris, kas ļauj veikt tādus vingrinājumus kā soļošana un skriešana iekštelpās. Tiem parasti ir regulējams ātrums un slīpums, kā piemēram, kalnā kāpšanas efekts. Šī trenažiera lente ir mīkstāka nekā asfalts vai betons, tāpēc skriešana uz tā samazina traumu gūšanas risku. 

Velotrenažieris - Velotrenažieris ir lieliski piemērots tiem, kuriem patīk braukt ar velosipēdu. Velotrenažieri iedalās divās grupās - horizontālajos un vertikālajos. Vertikālais velotrenažieris pēc izmēra ir kompaktāks un treniņa laikā attīsta kāju, kakla daļas un plecu muskulatūru, neradot slodzi uz mugurkaulu. Savukārt, horizontālais velotrenažieris ir vairāk paredzēts kardiotreniņam un muguras veselībai, tā kā trenažiera pedāļi atrodas zem stūres, maksimāli tiek samazināta slodze uz mugurkaulu un locītavām. 

Multifunkcionālie trenažieri - Šie trenažieri ir paredzēti vairāku muskuļu grupu trenēšanai - tie nostiprina roku, kāju, plecu, krūšu, augšdelmu un apakšstilbu iekšējos un ārējos muskusuļus. Tie ir aprīkoti ar atsvariem un trosēm, kas palīdz regulēt slodzi treniņa laikā.

Hanteles - Hanteles ir vienkāršs un populārs rīks, kas neaizņem daudz vietas. Ja mērķis ir nostiprināt roku, plecu un muguras muskulatūru, tad hanteles būs lielisks risinājums. Ja plāno iegādāties hanteles, svarīgi ir pievērst uzmanību ne tikai piemērotam hanteļu svaram, bet arī to virsmas materiālam. Tiem, kuriem mēdz jūtami svīst rokas vai nevēlas sabojāt manikīru, piemērotas būs hanteles ar gumijotu pārklājumu.

Pievilkšanās stienis - Stienis ir labs variants tiem, kas vēlas uzaudzēt muskuļu masu. Veicot dažādu vingrinājumu kombinācijas iespējams nostiprināt korsetes muskuļus un trenēt roku, plecu un muguras augšdaļas zonas. Turklāt stienis neaizņem daudz vietas un interjerā ir gandrīz nemanāms. Daudzi stieņi ir pieejami konfigurācijā, ko paredzēts uzstādīt virs durvīm, tādējādi nav nepieciešams urbt caurumus un stiprināt konstrukciju. Iegādājoties pievilkšanās stieni, jāpievērš uzmanība materiāla un stiprinājumu kvalitātei un noteikti arī svarnesības koeficentam, kas norādīts preces tehniskajā specifikācijā.

Mūsdienās ražotāji piedāvā ļoti plašu fitnesa inventāru klāstu. Izvēlies savām vēlmēm atbilstošāko trenažieri no mūsu piedāvājuma klāsta un pievērsies savam iemīļotākajam treniņam jebkurā laikā.